ポリ袋で きゅうり・なす・茗荷の浅漬け ポリ袋で きゅうり・なす・茗荷の浅漬け

ポリ袋で きゅうり・なす・茗荷の浅漬け

  • エネルギー 10 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ポリ袋で きゅうり・なす・茗荷の浅漬け

  • エネルギー 10 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
ree_happyさんのレシピ
15分以内

夏にぴったりな一品。調味料が薄まらないよう、きゅうりと茄子から出た水分はしっかりときることがポイントです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
10 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.2 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
113 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
10 mg
リン
21 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
10 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.2 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
113 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
10 mg
リン
21 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゅうり
  • なす
  • みょうが
  • かつお節
  • しょうゆ
  • きゅうり
  • なす
  • みょうが
  • かつお節
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりは薄く輪切りにし、なすは縦半分に半月切りにしたらポリ袋に入れます。

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