フレッシュバジルで夏のオムレツ フレッシュバジルで夏のオムレツ

フレッシュバジルで夏のオムレツ

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

フレッシュバジルで夏のオムレツ

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
ぎまーるさんのレシピ
15分以内

ジューシーなトマトが美味しく、バジルが爽やかに香る、夏にぴったりなオムレツです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
106 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
7.9 g
脂質
7.5 g
炭水化物
2.3 g
糖質
2.0 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
149 mg
カルシウム
72 mg
マグネシウム
11 mg
リン
137 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
190 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
141 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
106 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
7.9 g
脂質
7.5 g
炭水化物
2.3 g
糖質
2.0 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
149 mg
カルシウム
72 mg
マグネシウム
11 mg
リン
137 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
190 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
141 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 卵(Mサイズ)
  • 低脂肪牛乳
  • ミニトマト
  • バジル
  • ピザ用チーズ
  • ハーブ入りソルト
  • オリーブ油
  • バジル(飾り用)
  • 卵(Mサイズ)
  • 低脂肪牛乳
  • ミニトマト
  • バジル
  • ピザ用チーズ
  • ハーブ入りソルト
  • オリーブ油
  • バジル(飾り用)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ミニトマトは縦に4等分に切り、バジルは飾り用を残してそれ以外は手で粗くちぎります。

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このレシピに使われている食材について


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