このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
2.3
g
糖質
2.0
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
149
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
11
mg
リン
137
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
2.3
g
糖質
2.0
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
149
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
11
mg
リン
137
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
卵（Mサイズ）
-
低脂肪牛乳
-
ミニトマト
-
バジル
-
ピザ用チーズ
-
ハーブ入りソルト
-
オリーブ油
-
バジル（飾り用）
-
卵（Mサイズ）
-
低脂肪牛乳
-
ミニトマト
-
バジル
-
ピザ用チーズ
-
ハーブ入りソルト
-
オリーブ油
-
バジル（飾り用）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ミニトマトは縦に４等分に切り、バジルは飾り用を残してそれ以外は手で粗くちぎります。
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