とろとろクリーム焼きおにぎり とろとろクリーム焼きおにぎり

とろとろクリーム焼きおにぎり

  • エネルギー 255 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

とろとろクリーム焼きおにぎり

  • エネルギー 255 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
みゆず♡さんのレシピ
1時間以内

クリーミーな焼きおにぎりです。ご飯を白いご飯から、押し麦入りのご飯にすると、食物繊維が約3倍多く摂れます。
  • 手順を簡素化
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
255 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
6.3 g
炭水化物
47.3 g
糖質
44.3 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
104 mg
カルシウム
69 mg
マグネシウム
16 mg
リン
109 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
16 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
45 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
255 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
6.3 g
炭水化物
47.3 g
糖質
44.3 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
104 mg
カルシウム
69 mg
マグネシウム
16 mg
リン
109 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
16 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
45 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(押し麦2割)
  • Aガーリックパウダー
  • Aカレー粉
  • B小麦粉
  • Bバター
  • B牛乳
  • Bコンソメ
  • B塩
  • Bこしょう
  • バター
  • チーズ
  • ドライバジル
  • 麦ご飯(押し麦2割)
  • Aガーリックパウダー
  • Aカレー粉
  • B小麦粉
  • Bバター
  • B牛乳
  • Bコンソメ
  • B塩
  • Bこしょう
  • バター
  • チーズ
  • ドライバジル

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
耐熱容器にBのバター・牛乳以外をいれよく混ぜたら、上にバターをのせ電子レンジ600wで1分加熱します。

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