とろ~りあんの里芋のそぼろ煮 とろ~りあんの里芋のそぼろ煮

とろ~りあんの里芋のそぼろ煮

  • エネルギー 97 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

とろ~りあんの里芋のそぼろ煮

  • エネルギー 97 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

グリンピースに含まれるオレイン酸やリノール酸には動脈硬化を予防する働きがあります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
97 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
6.2 g
脂質
3.1 g
炭水化物
12.6 g
糖質
10.3 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
523 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
24 mg
リン
80 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
451 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
11 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
97 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
6.2 g
脂質
3.1 g
炭水化物
12.6 g
糖質
10.3 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
523 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
24 mg
リン
80 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
451 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
11 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 里芋
  • 鶏ひき肉
  • 乾しいたけ
  • グリンピース
  • しょうが
  • 出し汁
  • 調味料
    • 料理酒
    • 砂糖
    • 濃口醤油
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉
  • 里芋
  • 鶏ひき肉
  • 乾しいたけ
  • グリンピース
  • しょうが
  • 出し汁
  • 調味料
    • 料理酒
    • 砂糖
    • 濃口醤油
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
里芋は上下を切り落として皮をむき、水で洗ってぬめりをとる。乾しいたけは水で戻し、スライスする。

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