このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
74
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
2.9
g
炭水化物
10.3
g
糖質
7.1
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
511
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
29
mg
リン
64
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
74
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
2.9
g
炭水化物
10.3
g
糖質
7.1
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
511
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
29
mg
リン
64
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
切り干し大根
-
きゅうり
-
にんじん
-
ツナ缶（水煮）
-
ホールコーン缶
-
白炒りごま
-
マヨネーズ（カロリーハーフ）
-
みそ
-
リーフレタス
-
切り干し大根
-
きゅうり
-
にんじん
-
ツナ缶（水煮）
-
ホールコーン缶
-
白炒りごま
-
マヨネーズ（カロリーハーフ）
-
みそ
-
リーフレタス
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
切干大根はザルに入れ、流水で洗い、ザルに入れたままの状態で５分ほどおきます。
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