牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス 牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス

牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス

  • エネルギー 199 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス

  • エネルギー 199 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
うさぎのりゅうさんのレシピ

牛乳で作るお手軽ティラミス。カロリーや脂質が気になるときは低脂肪牛乳を上手に利用しましょう。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
199 kcal
たんぱく質
9.4 g
脂質
4.2 g
炭水化物
31.7 g
糖質
31.0 g
コレステロール
14 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
462 mg
カルシウム
328 mg
マグネシウム
39 mg
リン
208 mg
0.5 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
30 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.41 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
5 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
199 kcal
たんぱく質
9.4 g
脂質
4.2 g
炭水化物
31.7 g
糖質
31.0 g
コレステロール
14 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
462 mg
カルシウム
328 mg
マグネシウム
39 mg
リン
208 mg
0.5 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
30 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.41 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
5 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 低脂肪牛乳
  • レモン汁
  • 砂糖
  • ビスケット
  • コーヒー液(濃いめ)
  • ピュアココア
  • 低脂肪牛乳
  • レモン汁
  • 砂糖
  • ビスケット
  • コーヒー液(濃いめ)
  • ピュアココア

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小鍋に牛乳とレモン汁を入れ、沸騰させないように弱火でかき混ぜます。

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