牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス 牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス

牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス

  • エネルギー 191 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス

  • エネルギー 191 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
うさぎのりゅうさんのレシピ
15分以内

牛乳で作るお手軽ティラミス。カロリーや脂質が気になるときは低脂肪牛乳を上手に利用しましょう。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
191 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
9.4 g
脂質
4.2 g
炭水化物
31.7 g
糖質
31.0 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
462 mg
カルシウム
328 mg
マグネシウム
39 mg
リン
208 mg
0.5 mg
亜鉛
1.0 mg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.41 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
191 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
9.4 g
脂質
4.2 g
炭水化物
31.7 g
糖質
31.0 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
462 mg
カルシウム
328 mg
マグネシウム
39 mg
リン
208 mg
0.5 mg
亜鉛
1.0 mg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.41 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 低脂肪牛乳
  • レモン汁
  • 砂糖
  • ビスケット
  • コーヒー液(濃いめ)
  • ピュアココア
  • 低脂肪牛乳
  • レモン汁
  • 砂糖
  • ビスケット
  • コーヒー液(濃いめ)
  • ピュアココア

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小鍋に牛乳とレモン汁を入れ、沸騰させないように弱火でかき混ぜます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール