七夕に 梅酒とオクラの冷たいゼリー寄せ 七夕に 梅酒とオクラの冷たいゼリー寄せ

七夕に 梅酒とオクラの冷たいゼリー寄せ

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

七夕に 梅酒とオクラの冷たいゼリー寄せ

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
vegefulさんのレシピ
1時間以内

オクラを星に見立てた、涼しげで七夕にぴったりの一品。低カロリーで、おつまみにもお勧めです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
54 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
7.5 g
脂質
0.2 g
炭水化物
5.3 g
糖質
3.7 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
206 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
28 mg
リン
82 mg
0.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
38 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
22 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
54 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
7.5 g
脂質
0.2 g
炭水化物
5.3 g
糖質
3.7 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
206 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
28 mg
リン
82 mg
0.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
38 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
22 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • オクラ
  • トマト
  • えび
  • ゼリー液
    • 梅酒
    • ぽん酢しょうゆ
    • めんつゆ(3倍希釈)
    • ゼラチン
  • 飾り
    • しそ
  • オクラ
  • トマト
  • えび
  • ゼリー液
    • 梅酒
    • ぽん酢しょうゆ
    • めんつゆ(3倍希釈)
    • ゼラチン
  • 飾り
    • しそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ゼリー液の材料は耐熱容器に入れて5分ほど置き、電子レンジ500Wで30秒加熱し、冷水に当てながらかき混ぜ粗熱をとります。※加熱時間は2人分の目安です

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このレシピに使われている食材について


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