このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
40
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
1.7
g
炭水化物
3.8
g
糖質
2.2
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
269
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
43
mg
リン
62
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2103
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
40
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
1.7
g
炭水化物
3.8
g
糖質
2.2
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
269
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
43
mg
リン
62
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2103
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
にら
-
みょうが
-
わかめ（戻したもの）
-
絹ごし豆腐
-
だし汁
-
みそ
-
にら
-
みょうが
-
わかめ（戻したもの）
-
絹ごし豆腐
-
だし汁
-
みそ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にらは食べやすい大きさに、みょうがはせん切りにします。わかめは水で戻し、豆腐はさいの目切りにします。
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