みょうがとにらのお味噌汁 みょうがとにらのお味噌汁

みょうがとにらのお味噌汁

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

みょうがとにらのお味噌汁

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
**rose**さんのレシピ
15分以内

豆腐もわかめもたっぷり入り、満足感あるお味噌汁。みょうがとにらの香りが広がります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
40 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
3.6 g
脂質
1.7 g
炭水化物
3.8 g
糖質
2.2 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
269 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
43 mg
リン
62 mg
0.9 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
2103 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
52 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
42 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
40 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
3.6 g
脂質
1.7 g
炭水化物
3.8 g
糖質
2.2 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
269 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
43 mg
リン
62 mg
0.9 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
2103 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
52 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
42 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にら
  • みょうが
  • わかめ(戻したもの)
  • 絹ごし豆腐
  • だし汁
  • みそ
  • にら
  • みょうが
  • わかめ(戻したもの)
  • 絹ごし豆腐
  • だし汁
  • みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にらは食べやすい大きさに、みょうがはせん切りにします。わかめは水で戻し、豆腐はさいの目切りにします。

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