炊飯器で 焼きとうもろこしご飯 炊飯器で 焼きとうもろこしご飯

炊飯器で 焼きとうもろこしご飯

  • エネルギー 264 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

炊飯器で 焼きとうもろこしご飯

  • エネルギー 264 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
薬膳師ゆりぽむさんのレシピ

みんな大好き、焼きトウモロコシがご飯に。焦げ色がつくまでトウモロコシを焼くのが美味しさのポイントです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
264 kcal
たんぱく質
5.6 g
脂質
1.4 g
炭水化物
53.9 g
糖質
52.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
177 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
31 mg
リン
101 mg
0.9 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
50 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
264 kcal
たんぱく質
5.6 g
脂質
1.4 g
炭水化物
53.9 g
糖質
52.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
177 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
31 mg
リン
101 mg
0.9 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
50 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • だし昆布
  • とうもろこし
  • 枝豆(ゆで)
  • A濃口しょうゆ
  • Aみりん
  • A酒
  • だし昆布
  • とうもろこし
  • 枝豆(ゆで)
  • A濃口しょうゆ
  • Aみりん
  • A酒

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
米は洗ってザルに上げ水気をきって炊飯釜に入れ、分量の水と酒、昆布を入加えて30分程度吸水させます。

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