このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
33
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
0.3
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.8
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
58
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
10
mg
リン
21
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
33
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
0.3
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.8
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
58
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
10
mg
リン
21
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
水
-
粉寒天
-
緑茶粉末
-
砂糖
-
オクラ
-
刻みのり
-
白ごま
-
めんつゆ（ストレート）
-
水
-
粉寒天
-
緑茶粉末
-
砂糖
-
オクラ
-
刻みのり
-
白ごま
-
めんつゆ（ストレート）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
オクラは熱湯（分量外）で下茹でし、２〜３mm幅の小口切りにします。
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