寒天でグリーンところてん
- エネルギー 33 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
寒天でグリーンところてん
- エネルギー 33 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
30分以内
粉茶を加えた、緑色のところてん。電子レンジで手軽に作れます。冷たく、喉越しの良いところてんは、夏にぴったりです。
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
関節リウマチ
乾癬
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
関節リウマチ
乾癬
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
33
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
0.3
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.8
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
59
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
10
mg
リン
21
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
エネルギー
33
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
0.3
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.8
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
59
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
10
mg
リン
21
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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水100 ml
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粉寒天小さじ1/4弱 (0.8 g)
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緑茶粉末小さじ1/4 (0.5 g)
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砂糖小さじ1と1/3 (4 g)
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オクラ5 g
-
刻みのり0.5 g
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白ごま小さじ1/6 (0.5 g)
-
めんつゆ（ストレート）大さじ1と1/3 (20 g)
-
水100.0 g
-
粉寒天0.8 g
-
緑茶粉末0.5 g
-
砂糖4.0 g
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ（ストレート）20.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
オクラは熱湯（分量外）で下茹でし、２〜３mm幅の小口切りにします。
2
半量の水と、その他の材料を耐熱容器に入れて混ぜ合わせ、電子レンジ600wで２分加熱し、よく混ぜて更に２分加熱します。※加熱時間は4人分の目安です
3
残りの水も加えしっかり混ぜ合わせ、粗熱とれたら冷蔵庫で冷やし固めます。
4
ところてん突きに入る大きさに寒天をカットして、突きます。※ところてん突きが無い場合は、包丁で寒天を細長く切ります。
5
ところてんの上に、オクラとのりとごまをのせ、めんつゆをかけてできあがりです。
