たことじゃがいものバジル風味マリネ たことじゃがいものバジル風味マリネ

たことじゃがいものバジル風味マリネ

  • エネルギー 95 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

たことじゃがいものバジル風味マリネ

  • エネルギー 95 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
ケチャ&ウルさんのレシピ
1時間以内

色鮮やかなごちそうレシピ!おもてなしにもおすすめです。食べ応えもあり、満足度が高い一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
95 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
8.8 g
脂質
3.5 g
炭水化物
9.7 g
糖質
5.7 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
330 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
32 mg
リン
75 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
95 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
8.8 g
脂質
3.5 g
炭水化物
9.7 g
糖質
5.7 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
330 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
32 mg
リン
75 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 真だこ(ゆで)
  • 紫玉ねぎ
  • フレッシュバジル
  • ミニトマト
  • Aオリーブ油
  • Aレモン汁
  • A粒マスタード
  • Aしょうゆ
  • ハーブソルト
  • じゃがいも
  • 真だこ(ゆで)
  • 紫玉ねぎ
  • フレッシュバジル
  • ミニトマト
  • Aオリーブ油
  • Aレモン汁
  • A粒マスタード
  • Aしょうゆ
  • ハーブソルト
  • じゃがいも

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは皮ごと電子レンジ(600W)で約2分、柔らかくなるまで加熱し、暑いうちに皮をむきます。※3人分の目安時間です

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