このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
8.3
g
炭水化物
58.5
g
糖質
52.1
g
食物繊維
6.4
g
カリウム
406
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
61
mg
リン
152
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
8.3
g
炭水化物
58.5
g
糖質
52.1
g
食物繊維
6.4
g
カリウム
406
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
61
mg
リン
152
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押麦2割、温かいもの）140 g
-
納豆45 g
-
納豆のタレ3 g
-
練り辛子小さじ1/6 (1 g)
-
ねぎ（みじん切り）25 g
-
バター小さじ1 (4 g)
-
和風だしの素小さじ1/3 (1 g)
-
しょうゆ小さじ1/2 (3 g)
-
麦ご飯（押麦2割、温かいもの）140.0 g
-
納豆1パック (45.0 g)
-
納豆のタレ2/3袋 (3.0 g)
-
練り辛子1.0 g
-
ねぎ（みじん切り）1/4本 (42 g)
-
バター4.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
納豆を付属のタレとからしを混ぜておきます。
2
フライパンにバターを熱し、納豆、ご飯、だしの素、ねぎの順に炒めます。
3
鍋肌にしょうゆを回し入れ、出来上がりです。 結構すぐ香ばしくなります。
