このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
6.1
g
炭水化物
57.6
g
糖質
52.1
g
食物繊維
5.5
g
カリウム
471
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
46
mg
リン
213
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.0
mg
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
6.1
g
炭水化物
57.6
g
糖質
52.1
g
食物繊維
5.5
g
カリウム
471
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
46
mg
リン
213
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
中華めん（蒸し）
-
むきえび
-
にら
-
しょうが
-
塩
-
こしょう
-
ごま油
-
A
-
酒
-
オイスターソース
-
鶏がらスープの素
-
-
中華めん（蒸し）
-
むきえび
-
にら
-
しょうが
-
塩
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こしょう
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ごま油
-
A
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酒
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オイスターソース
-
鶏がらスープの素
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にらは３cm長さ、しょうがはせん切りにします。えびは背わたを取って水で軽く洗い、ペーパータオルで水けを拭き取ります。
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