抹茶ミルク寒天 小豆、きな粉ともに 抹茶ミルク寒天 小豆、きな粉ともに

抹茶ミルク寒天 小豆、きな粉ともに

  • エネルギー 84 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

抹茶ミルク寒天 小豆、きな粉ともに

  • エネルギー 84 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
Fujiレシピさんのレシピ

寒天に含まれる食物繊維は食品の中でも特に多く、腸内をきれいにして便秘・肥満・高血糖などを防ぐ働きがあります。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
84 kcal
たんぱく質
4.5 g
脂質
1.9 g
炭水化物
13.3 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
238 mg
カルシウム
81 mg
マグネシウム
26 mg
リン
90 mg
0.8 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
31 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
84 kcal
たんぱく質
4.5 g
脂質
1.9 g
炭水化物
13.3 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
238 mg
カルシウム
81 mg
マグネシウム
26 mg
リン
90 mg
0.8 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
31 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 抹茶
    小さじ1/2 (1 g)
  • 粉寒天
    小さじ1/3弱 (1 g)
  • 75 ml
  • 低脂肪牛乳
    50 ml
  • 砂糖
    小さじ1 (3 g)
  • ゆで小豆缶
    10 g
  • きな粉
    大さじ2/3強 (5 g)
  • 抹茶
    1.0 g
  • 粉寒天
    1.0 g
  • 75.0 g
  • 低脂肪牛乳
    50.0 g
  • 砂糖
    3.0 g
  • ゆで小豆缶
    10.0 g
  • きな粉
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鍋に水と粉寒天を入れて加熱をし、沸騰させて粉寒天を溶かす。
  • 2
    茶こしに抹茶を入れ、1にダマにならないように振り入れる。
  • 3
    2に低脂肪牛乳と砂糖を入れて混ぜる。
  • 4
    バットに3を流し入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて固める。
  • 5
    4が固まったら、縦と斜めに切り目を入れてひし形にカットし、器に盛る。
  • 6
    5にきな粉をふりかけ、ゆで小豆をのせる。