このレシピの栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
79
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
1.9
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.9
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
238
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
26
mg
リン
90
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
79
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
1.9
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.9
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
238
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
26
mg
リン
90
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
抹茶小さじ1/2 (1 g)
-
粉寒天小さじ1/3弱 (1 g)
-
水75 ml
-
低脂肪牛乳50 ml
-
砂糖小さじ1 (3 g)
-
ゆで小豆缶10 g
-
きな粉大さじ2/3強 (5 g)
-
抹茶1.0 g
-
粉寒天1.0 g
-
水75.0 g
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ゆで小豆缶10.0 g
-
きな粉5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鍋に水と粉寒天を入れて加熱をし、沸騰させて粉寒天を溶かす。
2
茶こしに抹茶を入れ、１にダマにならないように振り入れる。
3
２に低脂肪牛乳と砂糖を入れて混ぜる。
4
バットに３を流し入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて固める。
5
４が固まったら、縦と斜めに切り目を入れてひし形にカットし、器に盛る。
6
5にきな粉をふりかけ、ゆで小豆をのせる。
