抹茶ミルク寒天 小豆、きな粉ともに 抹茶ミルク寒天 小豆、きな粉ともに

抹茶ミルク寒天 小豆、きな粉ともに

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

抹茶ミルク寒天 小豆、きな粉ともに

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
Fujiレシピさんのレシピ
1時間以上

寒天に含まれる食物繊維は食品の中でも特に多く、腸内をきれいにして便秘・肥満・高血糖などを防ぐ働きがあります。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
1.9 g
炭水化物
13.3 g
糖質
10.9 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
238 mg
カルシウム
81 mg
マグネシウム
26 mg
リン
90 mg
0.8 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
1.9 g
炭水化物
13.3 g
糖質
10.9 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
238 mg
カルシウム
81 mg
マグネシウム
26 mg
リン
90 mg
0.8 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 抹茶
    小さじ1/2 (1 g)
  • 粉寒天
    小さじ1/3弱 (1 g)
  • 75 ml
  • 低脂肪牛乳
    50 ml
  • 砂糖
    小さじ1 (3 g)
  • ゆで小豆缶
    10 g
  • きな粉
    大さじ2/3強 (5 g)
  • 抹茶
    1.0 g
  • 粉寒天
    1.0 g
  • 75.0 g
  • 低脂肪牛乳
    50.0 g
  • 砂糖
    3.0 g
  • ゆで小豆缶
    10.0 g
  • きな粉
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鍋に水と粉寒天を入れて加熱をし、沸騰させて粉寒天を溶かす。
  • 2
    茶こしに抹茶を入れ、1にダマにならないように振り入れる。
  • 3
    2に低脂肪牛乳と砂糖を入れて混ぜる。
  • 4
    バットに3を流し入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて固める。
  • 5
    4が固まったら、縦と斜めに切り目を入れてひし形にカットし、器に盛る。
  • 6
    5にきな粉をふりかけ、ゆで小豆をのせる。

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