Name: しらたき入でファイバーアップ☆ひじき煮
Total time: 1 h
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: しらたき: 15 g; さつま揚げ: 10 g; にんじん: 10 g; グリンピース: 10 g; 干ししいたけ: 3 g; 乾燥ひじき: 0.5 g; しいたけのもどし汁: 大さじ1と1/3 (20 g); A: 少々; 酒: 小さじ1/3強 (2 g); みりん風調味料: 2 g; しょうゆ: 小さじ1/3 (2 g); 砂糖: 小さじ1/3 (1 g)

しらたき入でファイバーアップ☆ひじき煮

エネルギー 45 kcal
食塩相当量 0.5 g

しらたき入でファイバーアップ☆ひじき煮

エネルギー 45 kcal
食塩相当量 0.5 g

Fujiレシピさんのレシピ

1時間以上＋下準備

ひじきには胆汁酸やコレステロールを吸着し、体外に排泄する働きのある水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝痔過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など味の感じ方が変わった食欲がない産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

献立に追加
お気に入り
印刷

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

8.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.1 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

185 mg

カルシウム

24 mg

マグネシウム

15 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ヨウ素

227 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.06 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.05 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

20 µg

ビタミンA

69 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

0.1 mg

飽和脂肪酸

0.06 g

一価不飽和脂肪酸

0.05 g

多価不飽和脂肪酸

0.18 g