肉巻きトマトで 酢豚風 肉巻きトマトで 酢豚風

肉巻きトマトで 酢豚風

  • エネルギー 228 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

肉巻きトマトで 酢豚風

  • エネルギー 228 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
なないくさんのレシピ

豚肉の中にはミニトマト!ボリュームたっぷりで、あっさりとした仕上がり。体の調子を整えるビタミン類がたっぷり含まれます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
228 kcal
たんぱく質
19.0 g
脂質
8.0 g
炭水化物
20.9 g
糖質
18.4 g
コレステロール
53 mg
食塩相当量
1.5 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
665 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
41 mg
リン
216 mg
1.2 mg
亜鉛
2.0 mg
ビタミンA
237 µg
ビタミンE
1.8 mg
ビタミンB1
0.84 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
46 µg
ビタミンC
58 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
228 kcal
たんぱく質
19.0 g
脂質
8.0 g
炭水化物
20.9 g
糖質
18.4 g
コレステロール
53 mg
食塩相当量
1.5 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
665 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
41 mg
リン
216 mg
1.2 mg
亜鉛
2.0 mg
ビタミンA
237 µg
ビタミンE
1.8 mg
ビタミンB1
0.84 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
46 µg
ビタミンC
58 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り(脂身なし)
  • プチトマト
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • パプリカ(赤)
  • ピーマン
  • ごま油
  • A砂糖
  • A黒酢
  • A濃口しょうゆ
  • A酒
  • Aウスターソース
  • Aケチャップ
  • ブラックペッパー
  • B片栗粉
  • B水
  • 豚もも薄切り(脂身なし)
  • プチトマト
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • パプリカ(赤)
  • ピーマン
  • ごま油
  • A砂糖
  • A黒酢
  • A濃口しょうゆ
  • A酒
  • Aウスターソース
  • Aケチャップ
  • ブラックペッパー
  • B片栗粉
  • B水

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんは半月切りに、ピーマンとパプリカはにんじんと同じくらいの大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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