トマトとブラックオリーブのチーズトースト トマトとブラックオリーブのチーズトースト

トマトとブラックオリーブのチーズトースト

  • エネルギー 211 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

トマトとブラックオリーブのチーズトースト

  • エネルギー 211 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
pyonpocoさんのレシピ
5分以内

各栄養素がバランスよく含まれます。トマトのリコピンは抗酸化作用をもち、細胞の老化を予防します。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
211 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
7.7 g
脂質
7.1 g
炭水化物
31.4 g
糖質
28.1 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
191 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
19 mg
リン
112 mg
0.7 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
57 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
211 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
7.7 g
脂質
7.1 g
炭水化物
31.4 g
糖質
28.1 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
191 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
19 mg
リン
112 mg
0.7 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
57 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン
  • オリーブ油
  • ミニトマト
  • ブラックオリーブ(塩漬)
  • チーズ(溶けるタイプ)
  • ドライバジル
  • 黒こしょう
  • 食パン
  • オリーブ油
  • ミニトマト
  • ブラックオリーブ(塩漬)
  • チーズ(溶けるタイプ)
  • ドライバジル
  • 黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ミニトマトは半分に、オリーブは薄く輪切りにします。

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