ツナと大葉のガーリックパスタ ツナと大葉のガーリックパスタ

ツナと大葉のガーリックパスタ

  • エネルギー 326 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

ツナと大葉のガーリックパスタ

  • エネルギー 326 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
くっちゃるさんのレシピ

定番のツナ缶を使い、にんにくや洋風スープの素でコクのあるスパゲッティに仕上がりました。青じそでさっぱりといただけます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
326 kcal
たんぱく質
11.8 g
脂質
4.5 g
炭水化物
55.7 g
糖質
53.2 g
コレステロール
5 mg
食塩相当量
1.5 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
248 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
49 mg
リン
136 mg
1.2 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
20 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
19 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.5 µg
エネルギー
326 kcal
たんぱく質
11.8 g
脂質
4.5 g
炭水化物
55.7 g
糖質
53.2 g
コレステロール
5 mg
食塩相当量
1.5 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
248 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
49 mg
リン
136 mg
1.2 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
20 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
19 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.5 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ
  • ツナ缶(水煮)
  • 玉ねぎ
  • 青じそ
  • にんにく
  • オリーブ油
  • A酒
  • A洋風スープの素
  • Aスパゲッティのゆで汁
  • Aしょうゆ
  • スパゲッティ
  • ツナ缶(水煮)
  • 玉ねぎ
  • 青じそ
  • にんにく
  • オリーブ油
  • A酒
  • A洋風スープの素
  • Aスパゲッティのゆで汁
  • Aしょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんにくと玉ねぎは薄切りに、青じそはせん切りにします。ツナは汁けを軽くきります。

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