ツナと大葉のガーリックパスタ ツナと大葉のガーリックパスタ

ツナと大葉のガーリックパスタ

  • エネルギー 302 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

ツナと大葉のガーリックパスタ

  • エネルギー 302 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
くっちゃるさんのレシピ
30分以内

定番のツナ缶を使い、にんにくや洋風スープの素でコクのあるスパゲッティに仕上がりました。青じそでさっぱりといただけます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
302 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
12.3 g
脂質
4.5 g
炭水化物
54.9 g
糖質
50.5 g
食物繊維
4.4 g
カリウム
248 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
49 mg
リン
135 mg
1.3 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
302 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
12.3 g
脂質
4.5 g
炭水化物
54.9 g
糖質
50.5 g
食物繊維
4.4 g
カリウム
248 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
49 mg
リン
135 mg
1.3 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ
  • ツナ缶(水煮)
  • 玉ねぎ
  • 青じそ
  • にんにく
  • オリーブ油
  • A酒
  • A洋風スープの素
  • Aスパゲッティのゆで汁
  • Aしょうゆ
  • スパゲッティ
  • ツナ缶(水煮)
  • 玉ねぎ
  • 青じそ
  • にんにく
  • オリーブ油
  • A酒
  • A洋風スープの素
  • Aスパゲッティのゆで汁
  • Aしょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんにくと玉ねぎは薄切りに、青じそはせん切りにします。ツナは汁けを軽くきります。

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