このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
4.5
g
炭水化物
54.9
g
糖質
50.5
g
食物繊維
4.4
g
カリウム
248
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
49
mg
リン
135
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
4.5
g
炭水化物
54.9
g
糖質
50.5
g
食物繊維
4.4
g
カリウム
248
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
49
mg
リン
135
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ
-
ツナ缶（水煮）
-
玉ねぎ
-
青じそ
-
にんにく
-
オリーブ油
-
A酒
-
A洋風スープの素
-
Aスパゲッティのゆで汁
-
Aしょうゆ
-
スパゲッティ
-
ツナ缶（水煮）
-
玉ねぎ
-
青じそ
-
にんにく
-
オリーブ油
-
A酒
-
A洋風スープの素
-
Aスパゲッティのゆで汁
-
Aしょうゆ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんにくと玉ねぎは薄切りに、青じそはせん切りにします。ツナは汁けを軽くきります。
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