バターナッツのきのこたっぷりチーズ焼き バターナッツのきのこたっぷりチーズ焼き

バターナッツのきのこたっぷりチーズ焼き

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

バターナッツのきのこたっぷりチーズ焼き

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
Aya_pecoさんのレシピ
30分以内

かぼちゃときのこ、チーズが好相性!おもてなしにもお勧めです。腸内環境を整える食物繊維もたっぷりです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
112 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
3.3 g
炭水化物
20.4 g
糖質
16.2 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
518 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
30 mg
リン
125 mg
0.7 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
39 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
326 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
4.5 mg
エネルギー
112 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
3.3 g
炭水化物
20.4 g
糖質
16.2 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
518 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
30 mg
リン
125 mg
0.7 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
39 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
326 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
4.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • バターナッツかぼちゃ
  • こしょう
  • しめじ
  • 舞茸
  • バター
  • しょうゆ
  • あらびきブラックペパー
  • チーズ(溶けるタイプ)
  • パセリ
  • バターナッツかぼちゃ
  • こしょう
  • しめじ
  • 舞茸
  • バター
  • しょうゆ
  • あらびきブラックペパー
  • チーズ(溶けるタイプ)
  • パセリ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
バターナッツかぼちゃは縦半分に切って皮をむき、種とワタを取り除きます。パセリはみじん切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール