このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
150
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
9.4
g
糖質
6.7
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
343
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
68
mg
リン
129
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
150
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
9.4
g
糖質
6.7
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
343
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
68
mg
リン
129
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
がんもどき
-
切干大根
-
ひじき（乾）
-
人参
-
水
-
和風だしの素
-
調味料
-
砂糖
-
濃口醤油
-
みりん
-
さやいんげん
-
-
がんもどき
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切干大根
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ひじき（乾）
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人参
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水
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和風だしの素
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調味料
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砂糖
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濃口醤油
-
みりん
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さやいんげん
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
切干大根とひじき（乾）をそれぞれ水につけてもどす。
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