簡単すぎる和風パスタ 簡単すぎる和風パスタ

簡単すぎる和風パスタ

  • エネルギー 337 kcal
  • 食塩相当量 2.1 g

簡単すぎる和風パスタ

  • エネルギー 337 kcal
  • 食塩相当量 2.1 g
あさかきさんのレシピ

めんつゆとバターにベーコンのうまみがあいまって、野菜がたくさんいただけます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
337 kcal
たんぱく質
12.9 g
脂質
7.1 g
炭水化物
54.6 g
糖質
50.7 g
コレステロール
20 mg
食塩相当量
2.1 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
422 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
52 mg
リン
200 mg
1.4 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
42 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
31 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
337 kcal
たんぱく質
12.9 g
脂質
7.1 g
炭水化物
54.6 g
糖質
50.7 g
コレステロール
20 mg
食塩相当量
2.1 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
422 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
52 mg
リン
200 mg
1.4 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
42 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
31 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
    60 g
  • ショルダーベーコン
    20 g
  • 玉ねぎ
    50 g
  • しめじ
    30 g
  • ピーマン
    15 g
  • 0.1 g
  • こしょう
    少々
  • ゆで汁
    大さじ1 (15 g)
  • めんつゆ(三倍濃縮)
    大さじ2/3強 (15 g)
  • 無塩バター
    小さじ1 (4 g)
  • 青じそ(せん切り)
    0.5 g
  • スパゲッティ(乾)
    60.0 g
  • ショルダーベーコン
    20.0 g
  • 玉ねぎ
    1/4個 (53 g)
  • しめじ
    1/3パック (33 g)
  • ピーマン
    2/3個 (18 g)
  • 0.1 g
  • こしょう
    0.1 g
  • ゆで汁
    15.0 g
  • めんつゆ(三倍濃縮)
    15.0 g
  • 無塩バター
    4.0 g
  • 青じそ(せん切り)
    1枚 (0.5 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    しめじは手でほぐします。玉ねぎは薄切りに、ピーマンとベーコンは細切りにします。
  • 2
    スパゲッティは表示時間より1分短くゆでます。
    ゆで上がって湯をきる前に、分量のゆで汁を取り分けておきます。
  • 3
    フッ素樹脂加工のフライパンを中火で熱し、1を炒めます。全体がしんなりとしたら塩とこしょうを加え、さっと炒め合わせます。
  • 4
    火を止め、スパゲッティとゆで汁、めんつゆを加えてさっと混ぜます。
  • 5
    バターを加えて弱火でにし、全体を炒め合わせて器に盛ります。青じそをのせてできあがりです。


  • このレシピに使われている食材について