このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
6.7
g
炭水化物
43.4
g
糖質
42.6
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
195
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
37
mg
リン
160
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
6.7
g
炭水化物
43.4
g
糖質
42.6
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
195
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
37
mg
リン
160
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
米
-
玄米
-
水
-
鯖
-
塩
-
梅干し
-
しそ
-
米
-
玄米
-
水
-
鯖
-
塩
-
梅干し
-
しそ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
米を研ぎ、玄米はさっと水で洗いもみ洗いをする。
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