鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ 鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ

鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ

  • エネルギー 361 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ

  • エネルギー 361 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
KT121さんのレシピ
30分以内

さっぱりとして後引く美味しさ!シャキシャキとした水菜が◎水菜はビタミン、ミネラルが豊富な緑黄色野菜です。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
361 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
20.8 g
脂質
11.0 g
炭水化物
48.7 g
糖質
44.5 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
505 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
64 mg
リン
230 mg
2.0 mg
亜鉛
2.2 mg
コレステロール
65 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
60 µg
ビタミンA
75 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
361 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
20.8 g
脂質
11.0 g
炭水化物
48.7 g
糖質
44.5 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
505 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
64 mg
リン
230 mg
2.0 mg
亜鉛
2.2 mg
コレステロール
65 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
60 µg
ビタミンA
75 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲティ
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 塩コショウ
  • 小麦粉
  • オリーブオイル
  • バター
  • A醤油
  • Aレモン汁
  • A砂糖
  • 水菜
  • ブラックペッパー
  • スパゲティ
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 塩コショウ
  • 小麦粉
  • オリーブオイル
  • バター
  • A醤油
  • Aレモン汁
  • A砂糖
  • 水菜
  • ブラックペッパー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は小さく切る。水菜は4cm位の長さにカット。Aは合せておく。

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