このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
35.0
g
糖質
30.3
g
食物繊維
4.7
g
カリウム
628
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
51
mg
リン
221
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
4.2
mg
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
35.0
g
糖質
30.3
g
食物繊維
4.7
g
カリウム
628
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
51
mg
リン
221
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
4.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
かぼちゃ
-
ほうれん草
-
大麦
-
A シナモンパウダー
-
A ナツメグパウダー
-
A クローブパウダー
-
A カルダモンパウダー
-
牛乳
-
バター
-
薄力粉
-
洋風だしの素
-
塩
-
黒こしょう
-
チーズ（溶けるタイプ）
-
パン粉
-
かぼちゃ
-
ほうれん草
-
大麦
-
A シナモンパウダー
-
A ナツメグパウダー
-
A クローブパウダー
-
A カルダモンパウダー
-
牛乳
-
バター
-
薄力粉
-
洋風だしの素
-
塩
-
黒こしょう
-
チーズ（溶けるタイプ）
-
パン粉
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
Aは混ぜ合わせておきます。ほうれん草はさっとゆでて冷水にとり、水気をしぼって２cm長さに切ります。
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