私のお気に入り 納豆ハンバーグ 私のお気に入り 納豆ハンバーグ

私のお気に入り 納豆ハンバーグ

  • エネルギー 278 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

私のお気に入り 納豆ハンバーグ

  • エネルギー 278 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
rino122さんのレシピ

納豆好きにはたまらない納豆入りのハンバーグ。ソースに納豆のたれを使用しているので、ご飯にもよく合います。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
278 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
18.6 g
脂質
18.9 g
炭水化物
10.4 g
糖質
8.5 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
394 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
40 mg
リン
156 mg
2.5 mg
亜鉛
3.8 mg
コレステロール
103 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
278 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
18.6 g
脂質
18.9 g
炭水化物
10.4 g
糖質
8.5 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
394 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
40 mg
リン
156 mg
2.5 mg
亜鉛
3.8 mg
コレステロール
103 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • A
    • 牛ひき肉
    • 豚ひき肉
    • 玉ねぎ
    • パン粉
    • こしょう
    • ナツメグ
  • 焼き油
    • サラダ油
  • B
    • 納豆のたれ
    • しょうゆ
    • みりん
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉
  • 納豆
  • A
    • 牛ひき肉
    • 豚ひき肉
    • 玉ねぎ
    • パン粉
    • こしょう
    • ナツメグ
  • 焼き油
    • サラダ油
  • B
    • 納豆のたれ
    • しょうゆ
    • みりん
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
納豆は粗く刻みます。

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このレシピに使われている食材について


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