納豆ハンバーグ 納豆ハンバーグ

納豆ハンバーグ

  • エネルギー 291 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

納豆ハンバーグ

  • エネルギー 291 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
rino122さんのレシピ
30分以内

納豆好きにはたまらない納豆入りのハンバーグ。ソースに納豆のたれを使用しているので、ご飯にもよく合います。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
291 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
19.6 g
脂質
19.0 g
炭水化物
13.1 g
糖質
10.0 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
504 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
46 mg
リン
175 mg
2.7 mg
亜鉛
3.9 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
103 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.34 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
74 µg
ビタミンA
68 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
162 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
291 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
19.6 g
脂質
19.0 g
炭水化物
13.1 g
糖質
10.0 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
504 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
46 mg
リン
175 mg
2.7 mg
亜鉛
3.9 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
103 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.34 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
74 µg
ビタミンA
68 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
162 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • 牛ひき肉
  • 豚ひき肉
  • 玉ねぎ
  • サラダ油
  • A
    • 乾燥パン粉
    • こしょう
    • ナツメグ
  • B
    • 納豆のたれ
    • しょうゆ
    • みりん
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉
  • 付け合わせ
    • レタス
    • ミニトマト
    • ブロッコリー(ゆで)(小房に分けてゆでる)
    • ベビーリーフ
  • 納豆
  • 牛ひき肉
  • 豚ひき肉
  • 玉ねぎ
  • サラダ油
  • A
    • 乾燥パン粉
    • こしょう
    • ナツメグ
  • B
    • 納豆のたれ
    • しょうゆ
    • みりん
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉
  • 付け合わせ
    • レタス
    • ミニトマト
    • ブロッコリー(ゆで)(小房に分けてゆでる)
    • ベビーリーフ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
納豆は粗く刻みます。

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このレシピに使われている食材について


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