このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
31
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
1.7
g
炭水化物
3.0
g
糖質
1.5
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
117
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
15
mg
リン
32
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
31
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
1.7
g
炭水化物
3.0
g
糖質
1.5
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
117
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
15
mg
リン
32
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
もやし50 g
-
豆苗20 g
-
カットわかめ0.5 g
-
A
-
白すりごま小さじ1/3強 (1 g)
-
ごま油小さじ1/4 (1 g)
-
はちみつ0.5 g
-
鶏がらスープの素小さじ1/6強 (0.5 g)
-
塩0.2 g
-
-
もやし1/4袋 (52 g)
-
豆苗20.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
A
-
白すりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鍋に水ともやしを入れて火にかけ、沸騰直前にもやしをざるにあげます。
湯は捨てずにおいておきます。
2
もやしを取り出した湯を再沸騰させ、豆苗とわかめを30秒ゆでてざるにあげます。
3
粗熱が取れたら、１と２の水けを絞ります。
4
ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、３を加えてあえたら出来上がりです。
