手軽に作れる 納豆まぐろ丼ぶり 手軽に作れる 納豆まぐろ丼ぶり

手軽に作れる 納豆まぐろ丼ぶり

  • エネルギー 409 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

手軽に作れる 納豆まぐろ丼ぶり

  • エネルギー 409 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
●MIKI●さんのレシピ
5分以内

納豆とまぐろの意外な組み合わせ。いつもの納豆ご飯をさらに味わい深くする、食感も楽しいお手軽丼です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
409 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
32.1 g
脂質
7.4 g
炭水化物
58.9 g
糖質
53.4 g
食物繊維
5.5 g
カリウム
722 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
90 mg
リン
364 mg
2.6 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
25 µg
コレステロール
33 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.76 mg
ビタミンB12
1.4 µg
葉酸
76 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
2.9 µg
ビタミンK
273 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
409 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
32.1 g
脂質
7.4 g
炭水化物
58.9 g
糖質
53.4 g
食物繊維
5.5 g
カリウム
722 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
90 mg
リン
364 mg
2.6 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
25 µg
コレステロール
33 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.76 mg
ビタミンB12
1.4 µg
葉酸
76 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
2.9 µg
ビタミンK
273 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • まぐろ(刺身用)
  • 納豆
  • 納豆のたれ
  • しょうゆ
  • 白ごま(なくても大丈夫)
  • 刻み海苔
  • わさび
  • 葉ねぎ(小口切)
  • あたたかいご飯
  • まぐろ(刺身用)
  • 納豆
  • 納豆のたれ
  • しょうゆ
  • 白ごま(なくても大丈夫)
  • 刻み海苔
  • わさび
  • 葉ねぎ(小口切)
  • あたたかいご飯

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
まぐろを好みの大きさで切ります。

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このレシピに使われている食材について


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