このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
58.9
g
糖質
53.4
g
食物繊維
5.5
g
カリウム
722
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
90
mg
リン
364
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
58.9
g
糖質
53.4
g
食物繊維
5.5
g
カリウム
722
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
90
mg
リン
364
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
まぐろ（刺身用）
-
納豆
-
納豆のたれ
-
しょうゆ
-
白ごま（なくても大丈夫）
-
刻み海苔
-
わさび
-
葉ねぎ(小口切)
-
あたたかいご飯
-
まぐろ（刺身用）
-
納豆
-
納豆のたれ
-
しょうゆ
-
白ごま（なくても大丈夫）
-
刻み海苔
-
わさび
-
葉ねぎ(小口切)
-
あたたかいご飯
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
まぐろを好みの大きさで切ります。
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