豚肉ともやし炒め ごまネギポン酢がけ 豚肉ともやし炒め ごまネギポン酢がけ

豚肉ともやし炒め ごまネギポン酢がけ

  • エネルギー 161 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

豚肉ともやし炒め ごまネギポン酢がけ

  • エネルギー 161 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
15分以内

ごまねぎぽん酢しょうゆだれでさっぱり仕上げました。さっと炒めるだけと手軽で、食欲をそそる美味しさです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
161 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
15.0 g
脂質
10.0 g
炭水化物
4.0 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
323 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
31 mg
リン
164 mg
0.8 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.61 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
161 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
15.0 g
脂質
10.0 g
炭水化物
4.0 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
323 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
31 mg
リン
164 mg
0.8 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.61 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • もやし
  • こしょう
  • サラダ油
  • A長ねぎ(みじん切り)
  • Aぽん酢しょうゆ
  • Aごま油
  • A白すりごま
  • Aラー油
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • もやし
  • こしょう
  • サラダ油
  • A長ねぎ(みじん切り)
  • Aぽん酢しょうゆ
  • Aごま油
  • A白すりごま
  • Aラー油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aを混ぜ合わせます。豚肉は食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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