キャベツと厚揚げの回鍋肉風 キャベツと厚揚げの回鍋肉風

キャベツと厚揚げの回鍋肉風

  • エネルギー 167 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

キャベツと厚揚げの回鍋肉風

  • エネルギー 167 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
marimariキッチンさんのレシピ
30分以内

お肉の代わりに厚揚げを使った回鍋肉。ボリューム◎で、ご飯がすすむ味わいです。コレステロールが気になる方にお勧めです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
167 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
8.7 g
脂質
10.5 g
炭水化物
11.2 g
糖質
8.5 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
325 mg
カルシウム
186 mg
マグネシウム
55 mg
リン
136 mg
2.1 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
48 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
86 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
82 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
167 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
8.7 g
脂質
10.5 g
炭水化物
11.2 g
糖質
8.5 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
325 mg
カルシウム
186 mg
マグネシウム
55 mg
リン
136 mg
2.1 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
48 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
86 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
82 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 厚揚げ
  • キャベツ
  • ピーマン
  • Aしょうが(すりおろし)
  • Aにんにく(すりおろし)
  • A甜麺醤
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • Aオイスターソース
  • A砂糖
  • A片栗粉
  • A豆板醤
  • ごま油
  • 厚揚げ
  • キャベツ
  • ピーマン
  • Aしょうが(すりおろし)
  • Aにんにく(すりおろし)
  • A甜麺醤
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • Aオイスターソース
  • A砂糖
  • A片栗粉
  • A豆板醤
  • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツはざく切り、ピーマンは乱切りにします。

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