美肌 バナナとベリーの豆乳シェイク 美肌 バナナとベリーの豆乳シェイク

美肌 バナナとベリーの豆乳シェイク

  • エネルギー 126 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

美肌 バナナとベリーの豆乳シェイク

  • エネルギー 126 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
マンマユート団さんのレシピ
5分以内

バナナの甘味とベリーの酸味が爽やかな豆乳シェイク。材料を凍らせてから撹拌しスムージー風にアレンジするのもおすすめです。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
126 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.1 g
脂質
2.5 g
炭水化物
21.8 g
糖質
20.2 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
461 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
50 mg
リン
77 mg
1.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
52 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
126 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.1 g
脂質
2.5 g
炭水化物
21.8 g
糖質
20.2 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
461 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
50 mg
リン
77 mg
1.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
52 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豆乳
  • バナナ
  • ブルーベリー(冷凍)
  • いちごジャム
  • レモン汁
  • ミントの葉(あれば)
  • 豆乳
  • バナナ
  • ブルーベリー(冷凍)
  • いちごジャム
  • レモン汁
  • ミントの葉(あれば)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
バナナは輪切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール