おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物 おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物

おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物

  • エネルギー 160 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物

  • エネルギー 160 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
sachieママさんのレシピ
30分以内

卵入り巾着は噛む度にじゅわっとおいしいおだしがしみ出します。大根も一緒に煮ることで食べごたえも充分です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
160 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
10.8 g
脂質
10.8 g
炭水化物
6.0 g
糖質
5.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
237 mg
カルシウム
87 mg
マグネシウム
36 mg
リン
162 mg
1.5 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
204 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
116 µg
ビタミンD
2.1 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
160 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
10.8 g
脂質
10.8 g
炭水化物
6.0 g
糖質
5.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
237 mg
カルシウム
87 mg
マグネシウム
36 mg
リン
162 mg
1.5 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
204 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
116 µg
ビタミンD
2.1 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大根(半月切り)
  • 油揚げ(1人1/2枚)
  • うどん(乾麺)
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • みりん
  • 大根(半月切り)
  • 油揚げ(1人1/2枚)
  • うどん(乾麺)
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • みりん

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
油揚げを半分に切り、袋状に中を開けます。器に卵を割り、油揚げの中に入れます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール