アボカドのっけトースト アボカドのっけトースト

アボカドのっけトースト

  • エネルギー 201 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

アボカドのっけトースト

  • エネルギー 201 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
kookuroさんのレシピ

ビタミンEなど豊富なアボカドは栄養の宝庫!パンにバターを塗るところを、アボガドに代えるだけで食物繊維も摂れ、ヘルシーに!
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
201 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
6.2 g
脂質
6.6 g
炭水化物
32.3 g
糖質
28.2 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
222 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
22 mg
リン
64 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
201 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
6.2 g
脂質
6.6 g
炭水化物
32.3 g
糖質
28.2 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
222 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
22 mg
リン
64 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン
  • アボカド
  • 玉ねぎ(みじん切り)
  • Aハーブ入りソルト
  • Aオリーブ油
  • A粒マスタード
  • Aレモン汁
  • A黒こしょう
  • Aしょうゆ
  • 食パン
  • アボカド
  • 玉ねぎ(みじん切り)
  • Aハーブ入りソルト
  • Aオリーブ油
  • A粒マスタード
  • Aレモン汁
  • A黒こしょう
  • Aしょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アボカドと玉ねぎ、Aの調味料をボウルに全て入れ、アボカドを潰しながら混ぜ合わせます。

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