だしの効いた うどん屋さんのカレーうどん だしの効いた うどん屋さんのカレーうどん

だしの効いた うどん屋さんのカレーうどん

  • エネルギー 363 kcal
  • 食塩相当量 2.9 g

だしの効いた うどん屋さんのカレーうどん

  • エネルギー 363 kcal
  • 食塩相当量 2.9 g
りょうたんちゃんさんのレシピ
15分以内

市販のカレールゥで作るお手軽レシピ。スパイスの香りで、食欲が低下した時にもお勧めの一品です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
363 kcal
食塩相当量
2.9 g
たんぱく質
17.4 g
脂質
9.2 g
炭水化物
57.3 g
糖質
53.3 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
327 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
36 mg
リン
174 mg
1.7 mg
亜鉛
2.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
36 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
363 kcal
食塩相当量
2.9 g
たんぱく質
17.4 g
脂質
9.2 g
炭水化物
57.3 g
糖質
53.3 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
327 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
36 mg
リン
174 mg
1.7 mg
亜鉛
2.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
36 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ゆでうどん
  • 牛もも薄切り(脂身なし)
  • たまねぎ
  • お水
  • めんつゆ(ストレート)
  • カレー(固形)
  • 和風だしの素(かつお)
  • A片栗粉
  • Aお水
  • ゆでうどん
  • 牛もも薄切り(脂身なし)
  • たまねぎ
  • お水
  • めんつゆ(ストレート)
  • カレー(固形)
  • 和風だしの素(かつお)
  • A片栗粉
  • Aお水

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
牛肉は食べやすい大きさに切ります。たまねぎはスライスします。

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