このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
58.7
g
糖質
58.2
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
216
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
35
mg
リン
171
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.7
mg
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
58.7
g
糖質
58.2
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
216
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
35
mg
リン
171
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 2 人分
2人分からが作りやすい分量です。
-
米
-
水（さば水煮缶の汁と合わせて）
-
さば水煮缶（固形量）
-
しょうが
-
小ねぎ
-
しょうゆ
-
米
-
水（さば水煮缶の汁と合わせて）
-
さば水煮缶（固形量）
-
しょうが
-
小ねぎ
-
しょうゆ
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しょうがはせん切り、小ねぎは小口切りにします。
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