このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
57.4
g
糖質
51.7
g
食物繊維
5.7
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
120
mg
リン
359
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
16.0
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
2.8
mg
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
57.4
g
糖質
51.7
g
食物繊維
5.7
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
120
mg
リン
359
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
16.0
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
2.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
サーモン
-
ほうれん草
-
パスタ
-
オリーブオイル
-
ニンニク
-
小麦粉
-
低脂肪牛乳
-
粉チーズ
-
コンソメ
-
白ワイン(あれば)
-
塩
-
昆布茶
-
サーモン
-
ほうれん草
-
パスタ
-
オリーブオイル
-
ニンニク
-
小麦粉
-
低脂肪牛乳
-
粉チーズ
-
コンソメ
-
白ワイン(あれば)
-
塩
-
昆布茶
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ほうれん草は５cm幅に切り、10分ほど水につけてアク抜きをする。
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