このレシピの栄養価
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
たんぱく質
26.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
57.9
g
糖質
53.8
g
コレステロール
38
mg
食塩相当量
2.0
g
食物繊維
4.1
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
120
mg
リン
360
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ビタミンA
307
µg
ビタミンE
2.8
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンC
29
mg
ビタミンD
16.0
µg
エネルギー
437
kcal
たんぱく質
26.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
57.9
g
糖質
53.8
g
コレステロール
38
mg
食塩相当量
2.0
g
食物繊維
4.1
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
120
mg
リン
360
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ビタミンA
307
µg
ビタミンE
2.8
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンC
29
mg
ビタミンD
16.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
サーモン
-
ほうれん草
-
パスタ
-
オリーブオイル
-
ニンニク
-
小麦粉
-
低脂肪牛乳
-
粉チーズ
-
コンソメ
-
白ワイン(あれば)
-
塩
-
昆布茶
-
サーモン
-
ほうれん草
-
パスタ
-
オリーブオイル
-
ニンニク
-
小麦粉
-
低脂肪牛乳
-
粉チーズ
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コンソメ
-
白ワイン(あれば)
-
塩
-
昆布茶
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ほうれん草は５cm幅に切り、10分ほど水につけてアク抜きをする。
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