昔ながらのスパゲッティナポリタン 昔ながらのスパゲッティナポリタン

昔ながらのスパゲッティナポリタン

  • エネルギー 386 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

昔ながらのスパゲッティナポリタン

  • エネルギー 386 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

昔ながらの味を再現したナポリタン。畜肉ソーセージではなく、魚肉ソーセージを使うことで、低カロリー・低脂質に仕上がります。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
386 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
14.0 g
脂質
6.0 g
炭水化物
73.4 g
糖質
67.3 g
食物繊維
6.1 g
カリウム
377 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
57 mg
リン
176 mg
1.8 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
386 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
14.0 g
脂質
6.0 g
炭水化物
73.4 g
糖質
67.3 g
食物繊維
6.1 g
カリウム
377 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
57 mg
リン
176 mg
1.8 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲティ(乾)
  • 魚肉ソーセージ
  • 玉ねぎ
  • 青ピーマン
  • マッシュルーム缶
  • にんにく
  • オリーブ油
  • 調味料
    • こしょう
    • ケチャップ
    • ウスターソース
  • スパゲティ(乾)
  • 魚肉ソーセージ
  • 玉ねぎ
  • 青ピーマン
  • マッシュルーム缶
  • にんにく
  • オリーブ油
  • 調味料
    • こしょう
    • ケチャップ
    • ウスターソース

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
魚肉ソーセージは縦半分に切り、さらに斜めスライスにする。玉ねぎ、青ピーマンは千切りにする。

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