昔ながらのスパゲッティナポリタン 昔ながらのスパゲッティナポリタン

昔ながらのスパゲッティナポリタン

  • エネルギー 386 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

昔ながらのスパゲッティナポリタン

  • エネルギー 386 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

昔ながらの味を再現したナポリタン。畜肉ソーセージではなく、魚肉ソーセージを使うことで、低カロリー・低脂質に仕上がります。
  • 脂質カット
  • カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃ポリープ 逆流性食道炎 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 味の感じ方が変わった 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃ポリープ 逆流性食道炎 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 味の感じ方が変わった 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
386 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
14.0 g
脂質
6.0 g
炭水化物
73.4 g
糖質
67.3 g
食物繊維
6.1 g
水溶性食物繊維
3.3 g
不溶性食物繊維
2.9 g
カリウム
377 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
57 mg
リン
176 mg
1.8 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.1 mg
飽和脂肪酸
1.24 g
一価不飽和脂肪酸
2.94 g
多価不飽和脂肪酸
1.13 g
エネルギー
386 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
14.0 g
脂質
6.0 g
炭水化物
73.4 g
糖質
67.3 g
食物繊維
6.1 g
水溶性食物繊維
3.3 g
不溶性食物繊維
2.9 g
カリウム
377 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
57 mg
リン
176 mg
1.8 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.1 mg
飽和脂肪酸
1.24 g
一価不飽和脂肪酸
2.94 g
多価不飽和脂肪酸
1.13 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲティ(乾)
    80 g
  • 魚肉ソーセージ
    20 g
  • 玉ねぎ
    40 g
  • 青ピーマン
    15 g
  • マッシュルーム缶
    10 g
  • にんにく
    1 g
  • オリーブ油
    小さじ3/4 (3 g)
  • 調味料
    • 0.3 g
    • こしょう
      少々
    • ケチャップ
      大さじ1と1/3強 (25 g)
    • ウスターソース
      小さじ1/2 (3 g)
  • スパゲティ(乾)
    80.0 g
  • 魚肉ソーセージ
    20.0 g
  • 玉ねぎ
    1/4個 (43 g)
  • 青ピーマン
    2/3個 (18 g)
  • マッシュルーム缶
    10.0 g
  • にんにく
    1/4片 (1.1 g)
  • オリーブ油
    3.0 g
  • 調味料
    • 0.3 g
    • こしょう
      0.0 g
    • ケチャップ
      25.0 g
    • ウスターソース
      3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    魚肉ソーセージは縦半分に切り、さらに斜めスライスにする。玉ねぎ、青ピーマンは千切りにする。
  • 2
    マッシュルーム缶は缶から出し、水気をとる。にんにくは薄くスライスする。
  • 3
    スパゲティ(乾)はたっぷりのお湯で茹でる。(茹で時間は商品を確認)
  • 4
    フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて加熱し、香りがたったら1(魚肉ソーセージ・玉ねぎ・青ピーマン)を入れて炒める。
  • 5
    4にマッシュルーム缶と茹であがったスパゲティ(乾)と調味料を入れ、全体に絡める。

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