スイートチリマヨ チキンサンド スイートチリマヨ チキンサンド

スイートチリマヨ チキンサンド

  • エネルギー 310 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

スイートチリマヨ チキンサンド

  • エネルギー 310 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
15分以内

ボリュームたっぷりのお手軽サンド。ライ麦パンは食パンに比べ、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
310 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
14.9 g
脂質
10.4 g
炭水化物
42.3 g
糖質
37.8 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
354 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
44 mg
リン
192 mg
1.4 mg
亜鉛
1.8 mg
コレステロール
48 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
310 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
14.9 g
脂質
10.4 g
炭水化物
42.3 g
糖質
37.8 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
354 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
44 mg
リン
192 mg
1.4 mg
亜鉛
1.8 mg
コレステロール
48 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ライ麦パン(10枚切り、1人2枚)
  • 鶏もも肉(皮付き)
  • レタス
  • きゅうり
  • A
    • スイートチリソース
    • マヨネーズ(低カロリータイプ)
    • ガーリックパウダー
  • ライ麦パン(10枚切り、1人2枚)
  • 鶏もも肉(皮付き)
  • レタス
  • きゅうり
  • A
    • スイートチリソース
    • マヨネーズ(低カロリータイプ)
    • ガーリックパウダー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は熱湯でゆで、粗熱が取れたら手で細かく裂きます。鶏肉とAをボウルに入れよくあえます。

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