フルーツヨーグルト寒天 フルーツヨーグルト寒天

フルーツヨーグルト寒天

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

フルーツヨーグルト寒天

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
kiri19さんのレシピ

ヨーグルトを使ったさわやかなデザート。ヨーグルトの酸味と果物の甘味がよく合います。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
68 kcal
たんぱく質
2.0 g
脂質
1.5 g
炭水化物
12.1 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
122 mg
カルシウム
65 mg
マグネシウム
9 mg
リン
56 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
22 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
68 kcal
たんぱく質
2.0 g
脂質
1.5 g
炭水化物
12.1 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
122 mg
カルシウム
65 mg
マグネシウム
9 mg
リン
56 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
22 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    50 g
  • いちご
    15 g
  • みかん缶(果肉)
    15 g
  • 40 ml
  • 粉寒天
    小さじ1/4弱 (0.8 g)
  • 砂糖
    大さじ2/3弱 (5.5 g)
  • プレーンヨーグルト
    50.0 g
  • いちご
    1個 (15 g)
  • みかん缶(果肉)
    15.0 g
  • 40.0 g
  • 粉寒天
    0.8 g
  • 砂糖
    5.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    いちごは一口大に切ります。型を軽く水で濡らしておきます。
  • 2
    ボウルにヨーグルトを入れます。スプーンでなめらかになるまで混ぜたら、いちごとみかんを加えます。
  • 3
    小鍋に水と粉寒天を入れてよく混ぜます。弱中火にかけてフツフツとなってくるまで煮詰め、粉寒天をしっかりと煮溶かします。
  • 4
    砂糖を加え溶かしたら、2に加え手早く混ぜます。
  • 5
    型に入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やします。かたまったら好みの形に切って出来上がりです。