このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
220
kcal
たんぱく質
13.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
11.7
g
糖質
10.4
g
コレステロール
48
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
337
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
48
mg
リン
132
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ビタミンA
24
µg
ビタミンE
0.6
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンC
3
mg
ビタミンD
0.2
µg
エネルギー
220
kcal
たんぱく質
13.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
11.7
g
糖質
10.4
g
コレステロール
48
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
337
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
48
mg
リン
132
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ビタミンA
24
µg
ビタミンE
0.6
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンC
3
mg
ビタミンD
0.2
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏ひき肉
-
長ねぎ
-
エリンギ
-
絹ごし豆腐
-
ごま油
-
Ａしょうが（すりおろし）
-
Ａ片栗粉
-
Ａ酒
-
Ａ塩
-
Aこしょう
-
Ｂみりん
-
Ｂしょうゆ
-
Ｂ酒
-
Ｂ砂糖
-
白ごま
-
鶏ひき肉
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長ねぎ
-
エリンギ
-
絹ごし豆腐
-
ごま油
-
Ａしょうが（すりおろし）
-
Ａ片栗粉
-
Ａ酒
-
Ａ塩
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Aこしょう
-
Ｂみりん
-
Ｂしょうゆ
-
Ｂ酒
-
Ｂ砂糖
-
白ごま
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長ねぎとエリンギはみじん切りにします。
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