お酒がすすむ 糸こんキムチ納豆
栄養価（1人分）
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エネルギー
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115kcal
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たんぱく質
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8.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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5.6g
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炭水化物
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9.4g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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5.3g
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カリウム
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391mg
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カルシウム
|
91mg
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マグネシウム
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52mg
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リン
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104mg
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鉄
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1.9mg
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亜鉛
|
1.0mg
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ビタミンA
|
4µg
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ビタミンE
|
0.3mg
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ビタミンB1
|
0.05mg
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ビタミンB2
|
0.28mg
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ビタミンB6
|
0.17mg
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ビタミンB12
|
0.0µg
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葉酸
|
70µg
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ビタミンC
|
6mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
|
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量 |
買物量（目安） |
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|---|---|---|
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納豆
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45 g
|
1パック (45.0 g)
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キムチ
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20 g
|
20.0 g
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糸こんにゃく
|
50 g
|
1/4袋 (50.0 g)
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ゴマ油
|
小さじ1/4 (1 g)
|
1.0 g
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薬味
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長ネギ
|
10 g
|
1/8本 (17 g)
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※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
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手順
-
1
-
糸こんにゃくを食べやすいように適当に切る。アク抜きする。(フライパンで空炒りする。強火2～3分)
-
2
-
納豆に付属のタレを入れ、よく混ぜる
-
3
-
糸こんの上に納豆とキムチを乗せる。好みで薬味も。
-
4
-
仕上げにごま油少々を垂らす。出来上がり。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
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