お酒がすすむ 糸こんキムチ納豆 お酒がすすむ 糸こんキムチ納豆

お酒がすすむ 糸こんキムチ納豆

  • エネルギー 115 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

お酒がすすむ 糸こんキムチ納豆

  • エネルギー 115 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
カワチ1225さんのレシピ

暑い時期にもぴったりな喉越しの良いレシピです。血糖の安定だけでなく免疫力を高めてスタミナUP!
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
115 kcal
たんぱく質
8.2 g
脂質
5.6 g
炭水化物
9.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
5.3 g
カリウム
391 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
52 mg
リン
104 mg
1.9 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
70 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
115 kcal
たんぱく質
8.2 g
脂質
5.6 g
炭水化物
9.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
5.3 g
カリウム
391 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
52 mg
リン
104 mg
1.9 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
70 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
    45 g
  • キムチ
    20 g
  • 糸こんにゃく
    50 g
  • ゴマ油
    小さじ1/4 (1 g)
  • 薬味
    • 長ネギ
      10 g
  • 納豆
    1パック (45.0 g)
  • キムチ
    20.0 g
  • 糸こんにゃく
    1/4袋 (50.0 g)
  • ゴマ油
    1.0 g
  • 薬味
    • 長ネギ
      1/8本 (17 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    糸こんにゃくを食べやすいように適当に切る。アク抜きする。(フライパンで空炒りする。強火2~3分)
  • 2
    納豆に付属のタレを入れ、よく混ぜる
  • 3
    糸こんの上に納豆とキムチを乗せる。好みで薬味も。
  • 4
    仕上げにごま油少々を垂らす。出来上がり。


  • このレシピに使われている食材について