このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
107
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
5.5
g
炭水化物
8.9
g
糖質
3.7
g
食物繊維
5.2
g
カリウム
381
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
51
mg
リン
103
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
107
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
5.5
g
炭水化物
8.9
g
糖質
3.7
g
食物繊維
5.2
g
カリウム
381
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
51
mg
リン
103
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
納豆
-
キムチ
-
糸こんにゃく
-
ゴマ油
-
薬味
-
長ネギ
-
-
納豆
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キムチ
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糸こんにゃく
-
ゴマ油
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薬味
-
長ネギ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
糸こんにゃくを食べやすいように適当に切る。アク抜きする。(フライパンで空炒りする。強火2～3分)
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