お酒がすすむ 糸こんキムチ納豆 お酒がすすむ 糸こんキムチ納豆

お酒がすすむ 糸こんキムチ納豆

  • エネルギー 107 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

お酒がすすむ 糸こんキムチ納豆

  • エネルギー 107 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
カワチ1225さんのレシピ
15分以内

暑い時期にもぴったりな喉越しの良いレシピです。血糖の安定だけでなく免疫力を高めてスタミナUP!
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
107 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
8.1 g
脂質
5.5 g
炭水化物
8.9 g
糖質
3.7 g
食物繊維
5.2 g
カリウム
381 mg
カルシウム
92 mg
マグネシウム
51 mg
リン
103 mg
1.9 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
66 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
279 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
107 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
8.1 g
脂質
5.5 g
炭水化物
8.9 g
糖質
3.7 g
食物繊維
5.2 g
カリウム
381 mg
カルシウム
92 mg
マグネシウム
51 mg
リン
103 mg
1.9 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
66 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
279 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • キムチ
  • 糸こんにゃく
  • ゴマ油
  • 薬味
    • 長ネギ
  • 納豆
  • キムチ
  • 糸こんにゃく
  • ゴマ油
  • 薬味
    • 長ネギ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
糸こんにゃくを食べやすいように適当に切る。アク抜きする。(フライパンで空炒りする。強火2~3分)

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このレシピに使われている食材について


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