みつばのサラダ韓国風 みつばのサラダ韓国風

みつばのサラダ韓国風

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

みつばのサラダ韓国風

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
まめ丸ははさんのレシピ
15分以内

爽やかな風味のみつばに、酢とコチュジャンのドレッシングでさっぱりとした味わいに。ごまの風味が食欲をそそります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
2.5 g
炭水化物
3.6 g
糖質
1.7 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
410 mg
カルシウム
52 mg
マグネシウム
23 mg
リン
51 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
42 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
40 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
2.5 g
炭水化物
3.6 g
糖質
1.7 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
410 mg
カルシウム
52 mg
マグネシウム
23 mg
リン
51 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
42 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
40 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • みつば
  • 韓国海苔
  • Aしょうゆ
  • A酢
  • Aごま油
  • Aコチュジャン
  • 白すりごま
  • みつば
  • 韓国海苔
  • Aしょうゆ
  • A酢
  • Aごま油
  • Aコチュジャン
  • 白すりごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
みつばは3cmの長さに切り、器に盛り付けます。

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