春菊たっぷりアジアンにゅうめん
- エネルギー 259 kcal
- 食塩相当量 4.1 g
春菊たっぷりアジアンにゅうめん
- エネルギー 259 kcal
- 食塩相当量 4.1 g
15分以内
ナンプラーで作る、ひと味違うそうめんを楽しめるレシピです。ナンプラーとごま油の香りが食欲をそそります。
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塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
38.6
g
糖質
36.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
310
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
31
mg
リン
86
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
38.6
g
糖質
36.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
310
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
31
mg
リン
86
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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そうめん（乾）50 g
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豚ひき肉25 g
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春菊30 g
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しょうが
4 g -
ごま油小さじ3/4 (3 g)
-
粗びき黒こしょう少々
-
A
-
ナンプラー小さじ1 (6 g)
-
鶏がらスープの素小さじ1/2強 (1.5 g)
-
水250 ml
-
-
そうめん（乾）50.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
-
春菊1/6束 (30 g)
-
しょうが
1/3片 (5 g)
-
ごま油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A
-
ナンプラー6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
水250.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しゅんぎくは４cmの長さに切り、しょうがはみじん切りにします。
2
鍋にごま油としょうがを弱火で熱し、香りが立ったら豚ひき肉を加え炒めます。
3
肉の色が変わったらAを加えます。沸騰したら春菊を加えてさっと１分ほど煮ます。
4
別の鍋でそうめんを表示時間通りゆでます。ざるにあげて水けをきり、器に盛り付けます。
5
３を４にかけ、粗びき黒こしょうを振ったら出来上がりです。
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