カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き

カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き

  • エネルギー 144 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き

  • エネルギー 144 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
ぽろん526さんのレシピ
30分以内

スパイシーなカレー粉とパンチのあるにんにくが食欲をそそります。千切りにしたキャベツを豚肉で巻くことで食べ応えも満点。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
144 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
7.3 g
炭水化物
6.3 g
糖質
5.0 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
351 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
27 mg
リン
146 mg
0.6 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.48 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
48 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
144 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
7.3 g
炭水化物
6.3 g
糖質
5.0 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
351 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
27 mg
リン
146 mg
0.6 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.48 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
48 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
  • キャベツ
  • A
    • にんにく(すりおろし)
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
    • カレー粉
  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
  • キャベツ
  • A
    • にんにく(すりおろし)
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
    • カレー粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツはせん切りにします。塩を振って5分ほどおいたら水けをしっかりと絞ります。

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