にんじんたっぷり豆腐グラタン にんじんたっぷり豆腐グラタン

にんじんたっぷり豆腐グラタン

  • エネルギー 125 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

にんじんたっぷり豆腐グラタン

  • エネルギー 125 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
Marriettyさんのレシピ
15分以内

人参がたっぷり!豆腐ソースでさっぱりとしたグラタンです。眼や肌を健康に保つビタミンAが一日分の2/3量が摂取できます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
125 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
7.9 g
脂質
7.8 g
炭水化物
8.6 g
糖質
6.4 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
303 mg
カルシウム
115 mg
マグネシウム
38 mg
リン
153 mg
1.1 mg
亜鉛
1.0 mg
コレステロール
84 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
490 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
125 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
7.9 g
脂質
7.8 g
炭水化物
8.6 g
糖質
6.4 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
303 mg
カルシウム
115 mg
マグネシウム
38 mg
リン
153 mg
1.1 mg
亜鉛
1.0 mg
コレステロール
84 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
490 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
  • スイートコーン
  • バター
  • 絹ごし豆腐
  • 洋風だしの素
  • 塩、こしょう
  • チーズ(溶けるタイプ)
  • ドライパセリ
  • にんじん
  • スイートコーン
  • バター
  • 絹ごし豆腐
  • 洋風だしの素
  • 塩、こしょう
  • チーズ(溶けるタイプ)
  • ドライパセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆腐はしっかり水切りします。

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このレシピに使われている食材について


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