鶏むね肉とじゃがいものにんにく炒め 鶏むね肉とじゃがいものにんにく炒め

鶏むね肉とじゃがいものにんにく炒め

  • エネルギー 167 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

鶏むね肉とじゃがいものにんにく炒め

  • エネルギー 167 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
coro2rinさんのレシピ

鶏むね肉とじゃがいもを使った食べ応えのあるレシピ。にんにくやバターの風味がご飯によく合います。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
167 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
16.2 g
脂質
5.2 g
炭水化物
17.6 g
糖質
11.0 g
食物繊維
6.6 g
カリウム
585 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
36 mg
リン
192 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
46 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.65 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
167 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
16.2 g
脂質
5.2 g
炭水化物
17.6 g
糖質
11.0 g
食物繊維
6.6 g
カリウム
585 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
36 mg
リン
192 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
46 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.65 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏胸肉(一口大に削ぎ切り)
  • A酒
  • A片栗粉
  • にんにく
  • 唐辛子(輪切り)
  • オリーブオイル
  • じゃがいも(皮をむいて6等分)
  • エリンギ(縦に割く)
  • 玉ねぎ(横に幅1cmに切る)
  • こしょう
  • Bカレー粉
  • Bバター
  • Bしょうゆ
  • バジル(乾燥)
  • 鶏胸肉(一口大に削ぎ切り)
  • A酒
  • A片栗粉
  • にんにく
  • 唐辛子(輪切り)
  • オリーブオイル
  • じゃがいも(皮をむいて6等分)
  • エリンギ(縦に割く)
  • 玉ねぎ(横に幅1cmに切る)
  • こしょう
  • Bカレー粉
  • Bバター
  • Bしょうゆ
  • バジル(乾燥)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんにくは半分はみじん切り。半分は包丁の背でつぶす。エリンギは手で縦に食べやすい大きさに割く。鶏胸肉はAに漬けておく

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール