杏仁風味の牛乳かん♬ 杏仁風味の牛乳かん♬

杏仁風味の牛乳かん♬

  • エネルギー 88 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

杏仁風味の牛乳かん♬

  • エネルギー 88 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
Fujiレシピさんのレシピ

寒天の原料は天草。天草にはカリウムやカルシウム、鉄、マグネシウムが豊富で、高血圧や動脈硬化予防に有効と言われています。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
88 kcal
たんぱく質
4.0 g
脂質
1.0 g
炭水化物
16.6 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
256 mg
カルシウム
138 mg
マグネシウム
17 mg
リン
98 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
14 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
7 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
88 kcal
たんぱく質
4.0 g
脂質
1.0 g
炭水化物
16.6 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
256 mg
カルシウム
138 mg
マグネシウム
17 mg
リン
98 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
14 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
7 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 寒天
    小さじ1/3弱 (1 g)
  • 40 ml
  • 砂糖
    小さじ1と2/3 (5 g)
  • 低脂肪牛乳
    100 ml
  • アーモンドエッセンス
    少々
  • キウイフルーツ
    15 g
  • りんご
    10 g
  • さくらんぼ(缶詰)
    10 g
  • 寒天
    1.0 g
  • 40.0 g
  • 砂糖
    5.0 g
  • 低脂肪牛乳
    100.0 g
  • アーモンドエッセンス
    0.1 g
  • キウイフルーツ
    1/6個 (18 g)
  • りんご
    1/8個未満 (12 g)
  • さくらんぼ(缶詰)
    12 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鍋に寒天と水を入れて加熱し、沸騰させて寒天を煮溶かす。
  • 2
    1に砂糖と低脂肪牛乳、アーモンドエッセンスを入れて器に流し、冷蔵庫で冷やし固める。
  • 3
    2(杏仁豆腐)の上に、いちょう切りしたキウイフルーツとりんごを飾り、最後にさくらんぼ(缶詰)をのせる。


  • このレシピに使われている食材について