キウイとカリフラワーのサラダ キウイとカリフラワーのサラダ

キウイとカリフラワーのサラダ

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

キウイとカリフラワーのサラダ

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
soyuminaさんのレシピ
30分以内

レモンとキウイの酸味が爽やか!カッテージチーズは低脂質ですが、コクがあり、全体の味のバランスをまとめています。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
3.6 g
脂質
3.9 g
炭水化物
9.1 g
糖質
6.3 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
339 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
18 mg
リン
65 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
70 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
65 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
3.6 g
脂質
3.9 g
炭水化物
9.1 g
糖質
6.3 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
339 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
18 mg
リン
65 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
70 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
65 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • カリフラワー
  • キウイ
  • A粒マスタード
  • Aレモン汁
  • Aオリーブオイル
  • A塩
  • A胡椒
  • Aにんにく(すりおろし)
  • カッテージチーズ又はリコッタチーズ
  • ベビーリーフ
  • カリフラワー
  • キウイ
  • A粒マスタード
  • Aレモン汁
  • Aオリーブオイル
  • A塩
  • A胡椒
  • Aにんにく(すりおろし)
  • カッテージチーズ又はリコッタチーズ
  • ベビーリーフ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
カリフラワーは食べやすい大きさに切り、熱湯で2~3分下茹でします。

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このレシピに使われている食材について


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