簡単  野菜とキムチのチーズ焼き 簡単  野菜とキムチのチーズ焼き

簡単 野菜とキムチのチーズ焼き

  • エネルギー 97 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

簡単 野菜とキムチのチーズ焼き

  • エネルギー 97 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
Firstsnowsさんのレシピ
15分以内

ビタミンCが豊富です!ビタミンCは抗ウイルス作用があり、免疫力を高めます。またキムチの乳酸菌は腸内環境を整えます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
97 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
3.3 g
炭水化物
15.0 g
糖質
10.0 g
食物繊維
5.0 g
カリウム
476 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
22 mg
リン
129 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
44 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
163 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
97 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
3.3 g
炭水化物
15.0 g
糖質
10.0 g
食物繊維
5.0 g
カリウム
476 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
22 mg
リン
129 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
44 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
163 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キムチ
  • じゃがいも
  • にんじん
  • れんこん
  • カリフラワー
  • チーズ
  • 調味料
    • 味噌
    • ごま油
    • みりん
    • 塩コショウ
  • キムチ
  • じゃがいも
  • にんじん
  • れんこん
  • カリフラワー
  • チーズ
  • 調味料
    • 味噌
    • ごま油
    • みりん
    • 塩コショウ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キムチは細かく刻みます。野菜は皮を剥き、一口大にカットし、茹でておきます。

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このレシピに使われている食材について


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