W大根の食べるナンプラースープ W大根の食べるナンプラースープ

W大根の食べるナンプラースープ

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

W大根の食べるナンプラースープ

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
いりこ☆さんのレシピ

大根の旨みたっぷりのエスニック風スープ。切干大根は、カリウム、カルシウム、鉄分、食物繊維などを多く含みます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
38 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
1.0 g
炭水化物
5.9 g
糖質
4.1 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
289 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
18 mg
リン
42 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
38 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
1.0 g
炭水化物
5.9 g
糖質
4.1 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
289 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
18 mg
リン
42 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大根
  • 切干大根
  • ショルダーベーコン
  • しょうが
  • 顆粒中華だし
  • ナンプラー
  • レモン汁
  • わかめ(乾燥)
  • 青ネギ
  • くろこしょう
  • 大根
  • 切干大根
  • ショルダーベーコン
  • しょうが
  • 顆粒中華だし
  • ナンプラー
  • レモン汁
  • わかめ(乾燥)
  • 青ネギ
  • くろこしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
切干大根とわかめを戻しておきます。大根と生姜は千切り、ベーコンは細切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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