このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
59.0
g
糖質
53.1
g
食物繊維
5.9
g
カリウム
893
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
113
mg
リン
295
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
4.0
mg
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
59.0
g
糖質
53.1
g
食物繊維
5.9
g
カリウム
893
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
113
mg
リン
295
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
4.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）
-
豚もも薄切り肉（脂身なし）
-
ほうれん草
-
粉チーズ
-
粗びき黒こしょう
-
A
-
塩
-
こしょう
-
-
B
-
にんにく（みじん切り）
-
オリーブ油
-
バター
-
-
C
-
無調整豆乳
-
塩
-
こしょう
-
-
スパゲッティ（乾）
-
豚もも薄切り肉（脂身なし）
-
ほうれん草
-
粉チーズ
-
粗びき黒こしょう
-
A
-
塩
-
こしょう
-
-
B
-
にんにく（みじん切り）
-
オリーブ油
-
バター
-
-
C
-
無調整豆乳
-
塩
-
こしょう
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ほうれんそうは４cmの長さに切ります。豚肉は食べやすい大きさに切り、Aをまぶします。
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レシピQA
-
豆乳は 無調整 調整他 いろいろありますが どれが良いでしょうか？
- 2019年03月10日
-
こちらのレシピの栄養価は無調整豆乳で算出されていますが、調整豆乳などでもお作りいただけます。 調整豆乳の場合は、砂糖が使用されていることが多く、甘味が強くなります。
- おいしい健康管理栄養士
- 2019年03月12日
