豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ 豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ

豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ

  • エネルギー 462 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ

  • エネルギー 462 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
**rose**さんのレシピ

豆乳を使ったまろやかなクリームパスタ。粉チーズを加えることで、コクがアップ。黒こしょうの辛味が相性抜群です。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
462 kcal
たんぱく質
24.1 g
脂質
12.8 g
炭水化物
59.5 g
糖質
55.4 g
コレステロール
35 mg
食塩相当量
1.8 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
893 mg
カルシウム
141 mg
マグネシウム
113 mg
リン
295 mg
3.7 mg
亜鉛
3.1 mg
ビタミンA
235 µg
ビタミンE
4.0 mg
ビタミンB1
0.65 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
170 µg
ビタミンC
22 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
462 kcal
たんぱく質
24.1 g
脂質
12.8 g
炭水化物
59.5 g
糖質
55.4 g
コレステロール
35 mg
食塩相当量
1.8 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
893 mg
カルシウム
141 mg
マグネシウム
113 mg
リン
295 mg
3.7 mg
亜鉛
3.1 mg
ビタミンA
235 µg
ビタミンE
4.0 mg
ビタミンB1
0.65 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
170 µg
ビタミンC
22 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • ほうれん草
  • 粉チーズ
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • こしょう
  • B
    • にんにく(みじん切り)
    • オリーブ油
    • バター
  • C
    • 無調整豆乳
    • こしょう
  • スパゲッティ(乾)
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • ほうれん草
  • 粉チーズ
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • こしょう
  • B
    • にんにく(みじん切り)
    • オリーブ油
    • バター
  • C
    • 無調整豆乳
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれんそうは4cmの長さに切ります。豚肉は食べやすい大きさに切り、Aをまぶします。

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レシピQA

豆乳は 無調整 調整他 いろいろありますが どれが良いでしょうか?

  • 2019年03月10日

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  • おいしい健康管理栄養士
  • 2019年03月12日

このレシピに使われている食材について